Pegarun
Per un maggior rendimento mentre corri!
Non sai come impostare il tuo ritmo?
Come si calcola?
1= Misurare la frequenza cardiaca a riposo ( FR ) al mattino prima di alzarsi dal letto.
2= Calcolare la massima frequenza teorica ( FT ) 220 - età.
3= Calcolare la frequenza cardiaca di riserva sottraendo la frequenza a riposo alla massima frequenza teorica: HRR = FT - FR.
4= Moltiplicare la cifra cosi ottenuta per la percentuale di lavoro e aggiungere la frequenza a riposo: ( HRR X% lavoro ) FR.
Ad esempio, la frequenza cardiaca da raggiungere per un maschio di 45 anni con frequenza a riposo di 50 ( FT ), che voglia correre dal 60% al 75 %, sarà:
GiorgioV
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